Усталость глаз — это распространенное состояние, которое возникает, когда глаза устают от интенсивного использования, например, при длительной поездке на автомобиле или взгляде на экраны компьютеров и других цифровых устройств.
Усталость глаз может быть раздражающей, но обычно она не серьезна и проходит после отдыха глаз или других мер, направленных на уменьшение дискомфорта. В некоторых случаях симптомы усталости глаз могут указывать на наличие основного заболевания, требующего лечения.
Симптомы
Симптомы усталости глаз включают:
- Болезненные, уставшие, жгучие или зудящие глаза
- Слезящиеся или сухие глаза
- Размытое или двойное зрение
- Головная боль
- Боль в шее, плечах или спине
- Повышенная чувствительность к свету, называемая фотобоязнью
- Трудности с концентрацией
- Чувство, что вы не можете держать глаза открытыми
Когда обратиться к врачу
Обратитесь к специалисту по глазам, если меры по самопомощи не облегчают вашу усталость глаз.
Причины
Распространенные причины усталости глаз включают:
- Смотрение на экраны цифровых устройств
- Чтение без перерывов для отдыха глаз
- Долгие поездки на автомобиле и другие виды деятельности, требующие длительной концентрации
- Воздействие яркого света или бликов
- Нагрузка на глаза при очень тусклом освещении
- Наличие основного заболевания глаз, такого как сухие глаза или некорректированное зрение, называемое рефракционной ошибкой
- Стресс или усталость
- Воздействие сухого движущегося воздуха от вентилятора, системы отопления или кондиционирования воздуха
Использование компьютеров и цифровых устройств
Продолжительное использование компьютеров и других цифровых устройств является одной из самых распространенных причин усталости глаз. Американская оптометрическая ассоциация называет это синдромом компьютерного зрения. Его также называют цифровой усталостью глаз. Люди, которые смотрят на экраны два и более часов подряд каждый день, имеют наибольший риск этого состояния.
Использование компьютеров более нагружает глаза, чем чтение печатных материалов, потому что люди, как правило:
- Реже моргают во время работы за компьютером, а моргание является ключевым фактором для увлажнения глаз
- Смотрят на цифровые экраны с менее чем идеальных расстояний или углов
- Используют устройства с бликами или отражениями
- Используют устройства с низким контрастом между текстом и фоном
В некоторых случаях основная проблема с глазами, такая как дисбаланс мышц глаз или некорректированное зрение, может вызвать или усугубить синдром компьютерного зрения.
Некоторые другие факторы, которые могут усугубить состояние, включают:
- Блики на экране
- Плохая осанка
- Настройка рабочего места за компьютером
- Циркулирующий воздух, например, от кондиционера или ближайшего вентилятора
Усложнения
Усталость глаз не имеет серьезных или долгосрочных последствий, но может быть раздражающей и неприятной. Она может вызвать усталость и снизить вашу способность концентрироваться.