Введение: секреты успеху британской поп-звезды
Британская певица Дуа Липа покоряет не только сцены по всему миру, но и восхищает поклонников своей подтянутой фигурой и высоким уровнем энергии. За достижением такого результата стоят несложные, но очень эффективные привычки, которые звезда внедряет в повседневную жизнь. В этой статье мы расскажем о пяти ключевых аспектах её образа жизни, которые помогают ей оставаться в отличной форме и сохранять бодрость.
Тренировки: баланс кардио и силовых упражнений
Дуа Липа занимается спортом 3-4 раза в неделю, уделяя каждому занятию около часа. Ее тренировки включают сочетание кардио и силовых упражнений, что способствует улучшению выносливости и укреплению мышц.
Вот примерный распорядок ее занятий:
- Первое заняття: 20 минут спринтов в гору и 40 минут комплексных упражнений с собственным весом для всего тела.
- Второе заняття: 20 минут спринтов и 40 минут тренировки с использованием спортивного инвентаря — мячей, эспандеров и брусьев.
- Третье заняття: спринты на холмах и упражнения для баланса и спритности, а также тренировка на все группы мышц с упором на координацию.
Такая разнообразная программа помогает ей поддерживать отличную физическую форму и выдерживать нагрузку гастрольных туров.
Йога и пілатес: гармония тела и разума
Регулярные занятия йогой — одна из важнейших привычек Дуа Липы. Эти практики помогают ей сохранять гибкость, снижать стресс и поддерживать мышечный тонус.
Кроме физической пользы, йога способствует лучшему осознанию своего тела и психическому равновесию. Артистка предпочитает заниматься утром, чтобы зарядиться энергией на весь день и начать его с позитивного настроя.
На фото видно, как она демонстрирует свою гибкость, стоя на руках, что также является частью ее регулярных тренировок.
Здоровое питание: баланс и качество
Дуа Липа придерживается рациона, богатого белками, овощами и сложными углеводами. Ее меню включает свежие продукты, которые она часто готовит дома или заказывает в ресторанах. Важным для нее является завтрак, который она никогда не пропускает. Обычно это яйца, тосты с авокадо, йогурт с фруктами или каши.
Звезда избегает фастфуда и обработанных продуктов, делая ставку на натуральную еду. Ее перекусы — это фрукты, орехи, протеиновые батончики и хумус с овощами.
Обильное питье воды в течение дня помогает ей сохранять энергию и свежий вид кожи. Иногда она позволяет себе небольшие удовольствия — пиццу, чипсы или шоколад — чтобы не лишать себя удовольствия и поддерживать баланс.
Качественный сон: залог энергии и настроения
Дуа Липа считает сон одним из ключевых факторов своего благополучия. Она старается ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы восстанавливать силы и сохранять высокий уровень работоспособности.
Достаточный отдых помогает ей оставаться продуктивной, сохранять ясность ума и хорошее настроение, что особенно важно в насыщенной гастрольной жизни.
Саморазвитие и интеллектуальный рост
Артистка активно занимается самообразованием и развитием. В 2022 году она создала собственный книжный клуб — Service95 Book Club, где ежемесячно выбирает книги для чтения и общается с авторами через видеоконференции. Такой подход помогает ей расширять горизонты и получать новые идеи.
Среди её недавних рекомендаций — книги, которые позволяют лучше понять психологию и современную культуру, такие как «Этот дом скорби» Хелен Гарнер, «Мечты считаются» Чимаманды Нґозі Адічі, а также «Бесстрашные и свободные» Джозефин Бейкер.
Такое интеллектуальное развитие помогает сохранять интерес к жизни и вдохновляет на новые достижения.