Чтобы представить ваши результаты в перспективе, были разработаны стандарты прочности для пресса скамейки, становой тяги, приземистой и миллитарной / накладной пресс, среди других. Если нет, сделайте эти ваши следующие цели! Подъем с массой тела в качестве эталона был основным продуктом в тренировках сопротивления.
Стандарты силы, поднимающие стандарты по возрасту и весу легиона
Когда вы будете двигаться по категориям, вам, очевидно, не нужно делать ничего из этого конкретного. Это максимальный вес.
- Jackerman Mothers Warmth Chapter 3: дата выхода игры
- 1965 Китайский зодиакальный элемент Insights Into the Wood Snake Year
- Movierulz Torrent Manager — полное руководство по безопасной потоковой передаче и загрузке фильмов
- Тайлер Перри: факты и слухи, окружающие его предполагаемую смерть
- Крис Хемсворт: личная карьера и наследие семьи
Для основных упражнений штанги стандарт силы будет выражен как а.
Ниже приведены эталонные стандарты силы для мужчин и женщин в 4 основных сложных подъемниках. Мы склонны определять силу как способность поднимать немного больше, чем мы можем в настоящее время поднимать. Узнайте, какие стандарты силы, как использовать стандарты силы для мужчин и женщин, чтобы установить цели силы, и как стать как можно более сильным.
Включает в себя упражнения, такие как пресс-сканер, приседания и становая тяга. С помощью бесплатного онлайн-калькулятора стандартов прочности вы можете сравнить свою силу с отраслевыми стандартами и получить представление о вашей производительности. Наши стандарты прочности основаны на миллионах подъемников, введенных вами. Вы можете быть сильными в одном или двух подъемниках, но соответствуете ли вы одному стандарту в этих 8 классических ходах?
Стандарты силы, поднимающие стандарты по возрасту и весу легиона
Они помогают отслеживать прогресс, устанавливать.
Составные упражнения — лучшие упражнения для измерения общей силы тела и производства силы. Я классифицировал веса в одну из четырех. Если вы новичок в подъеме и хотите знать достижимые стандарты силы, или если вы чувствуете, что у вас все еще много осталось в баке (физически и умственно) и хотите стремиться к. Стандарты силы Тима Хенрикеса (на основе кратных вашего веса тела).
Стандарты силы — это ориентиры, которые позволяют сравнивать ваши подъемы со средними показателями на основе уровня опыта, пола, веса и тренировочного фона. Уровень силы рассчитывает вашу производительность в сложных упражнениях, таких как жим, становая тяга, становая тяга и приседание. Хотя это может помочь мотивации, если вы уже сильнее, чем 0,01% населения.
Стандарты силы, поднимающие стандарты по возрасту и весу легиона
Существует три вида стандартов прочности, которым вы можете следовать:
Как распознать и уважать свои пределы. Скамейка пресса, приседания, становая тяга и накладные прессы обычно используются для оценки силы. В этом блоге я собираюсь очертить некоторые реалистичные стандарты силы для каждой категории тренировочного опыта от «нуба» до «урода». Сравните свои уровни силы на крупных подъемниках с установленными стандартами.
Каковы стандарты силы для подъема с массой тела?
Стандарты по бродяжничеству для мужчин и женщин (кг)
Стандарты Deadlift Полная статистика для возраста, веса и гаража с вариациями