Падения — главная причина травм у пожилых людей: как технологии помогают снизить риск
Каждый год сотни пожилых людей сталкиваются с травмами вследствие падений, что делает их одной из основных причин инвалидности и ухудшения качества жизни. Но важно понять, что риск падения увеличивается не только после 65 лет — он растет постепенно с возрастом. Чаще всего он связан с ослаблением мышечной массы, нарушениями равновесия, побочными эффектами медикаментов или забывчивостью в приеме таблеток.
Медицинские специалисты рекомендуют проходить скрининг на риск падений уже в возрасте 65 лет. Однако современные технологии позволяют самостоятельно отслеживать и предотвращать опасные ситуации прямо у себя дома, не дожидаясь визита к врачу. Ниже представлены 10 инновационных инструментов, которые значительно повышают безопасность пожилых людей.
Анализ походки и баланс: раннее выявление проблем
Ваш стиль ходьбы может содержать подсказки о скрытых нарушениях, повышающих риск падения. Для владельцев iPhone с iOS 15 и выше встроенная функция оценки устойчивости в приложении Здоровье позволяет отслеживать баланс и получать оценки — от «нормального» до «очень низкого». Пользователи Android могут использовать фитнес-трекеры, такие как Fitbit или Samsung Galaxy Watch, для сбора аналогичных данных. Эти устройства анализируют шаги, стабильность и давление при ходьбе, выявляя изменения, которые могут свидетельствовать о необходимости корректировки.
Следите за своим здоровьем и балансом
- Проверьте тенденции своей ходьбы через приложение Здоровье на iPhone или через соответствующие приложения фитнес-трекеров на Android.
- Обратите внимание на любые изменения по мере времени и используйте встроенные советы по упражнениям для укрепления мышц и улучшения баланса.
Контроль приема медикаментов с помощью умных дозаторов
Неправильный прием лекарств — частая причина головокружения и слабости, что увеличивает риск падения. Современные умные дозаторы помогают не только напоминать о приеме медикаментов, но и отслеживать дозировки и предупреждать о пропущенных приемах.
Что искать при выборе умного дозатора:
- Функции напоминаний и автоматического оповещения о пропущенных дозах.
- Возможность отслеживания истории приема лекарств через приложение.
Развитие силы и выносливости: фитнес-трекеры и упражнения
Укрепление мышц ног и корпуса — один из лучших методов профилактики падений. Современные фитнес-трекеры, такие как Apple Watch или Fitbit, помогают не только считать шаги, но и отслеживать уровень кардиофитнеса, что является важным показателем общей силы и выносливости организма.
Что проверять и делать:
- Регулярно мониторьте показатели кардиофитнеса и старайтесь достигать рекомендуемых целей.
- Используйте встроенные программы и советы по упражнениям для повышения баланса и силы.
Мониторинг жизненно важных показателей: давление и уровень кислорода
Резкие колебания давления или уровня кислорода в крови могут вызывать головокружение и слабость, что увеличивает риск падений. Современные смарт-часы и пульсоксиметры позволяют отслеживать эти параметры в реальном времени.
Что делать, если у вас нет носимого устройства:
- Регулярно измеряйте давление и кислород с помощью стандартных приборов и записывайте показатели для отслеживания трендов.
Освещение и безопасность в ночное время
Неправильное освещение в темное время суток — частая причина падений. Motion-activated светильники автоматически включаются при движении, освещая путь и снижая риск травм.
Что выбирать:
- Ночные светильники с датчиками движения, которые можно подключить к электросети или использовать как портативные фонарики.
- Устройства, которые работают при отключении электроэнергии.
Технологии предотвращения скольжения и протечек
Маленькие протечки воды или утечки из труб могут привести к скользкому полу задолго до появления видимых признаков. Сенсоры влажности и утечки оповещают вас о возникновении опасных ситуаций, позволяя своевременно принять меры и избежать падения или дорогостоящего ремонта.
Что важно учитывать:
- Выбирайте датчики, которые отправляют уведомления прямо на ваш телефон.
Обеспечение безопасности на входе и в доме
Спешка при открытии двери — распространенная причина падений. Видеодомофоны с двухсторонней связью позволяют видеть и разговаривать с посетителями, не выходя из безопасной зоны.
Что искать при выборе видеодомофона:
- Модели с функцией двухсторонней аудиосвязи для комфортного общения из любой комнаты.
Автоматическое оповещение о падениях и помощь на расстоянии
Для пожилых людей, живущих одних или далеко от близких, важна возможность быстрого вызова помощи. Устройства со встроенной функцией обнаружения падений, такие как умные часы или медицинские тревожные браслеты, автоматически сообщают о происшествии.
Что делать для максимальной безопасности:
- Обязательно активируйте функцию обнаружения падений и регулярно проверяйте её работу.
- Обновляйте список контактов и тестируйте устройство для уверенности в его исправной работе.
Голосовые помощники для упрощения жизни
Умные ассистенты, такие как Alexa или Google Nest, помогают выполнять важные задачи без необходимости вставать или искать устройство. Можно задать команды для вызова помощи, включения освещения или напоминаний о приеме медикаментов.
Что рекомендуется:
- Настраивайте голосовые команды для выполнения наиболее часто используемых действий.
- Создавайте рутинные сценарии для повышения удобства и безопасности.
Поддержка и активность: приложения для укрепления баланса и памяти
Множество мобильных приложений предлагают упражнения для улучшения равновесия и когнитивных функций, что помогает снизить риск падений. Например, программы, разработанные специалистами, предоставляют короткие, но эффективные тренировки и отслеживают прогресс.
Что выбрать:
- Используйте приложения, которые отслеживают прогресс и дают рекомендации — некоторые из них основаны на научных исследованиях и консультациях специалистов.
Технологии для сохранения независимости и уверенности
Современные устройства помогают пожилым людям сохранять активность и самостоятельность, предупреждать опасности и чувствовать себя уверенно. Даже простая автоматическая подсветка или автоматические вызовы могут значительно повысить уровень безопасности.
Что важно знать и делать:
- Выбирайте устройства, которые легко интегрируются в ваш образ жизни и соответствуют вашим потребностям.
- Регулярно тестируйте и обновляйте настройки устройств для максимальной эффективности.
Использование современных технологий — это не только способ защитить себя, но и возможность жить активной и полноценной жизнью без лишних опасений. Чем раньше вы начнете использовать эти инструменты, тем безопаснее и комфортнее станет ваша повседневная жизнь.
Дарья Тимошенко
Автор. Технологический обозреватель. Пишет о цифровых трендах, инновациях и гаджетах. Разбирает сложное просто, следит за будущим уже сегодня. Все посты