Почему правильное нанесение солнцезащитного крема так важно
Солнцезащитный крем — это ваш лучший союзник в сохранении здоровья и молодости кожи. Он помогает предотвратить солнечные ожоги, замедлить процессы старения и снизить риск развития рака кожи. Однако многие люди недооценивают важность правильного применения этого средства и используют его в недостаточной дозировке.
Как определить необходимое количество солнцезащитного крема
Главная проблема заключается в том, что заявленный уровень защиты SPF достигается только при условии нанесения достаточного количества продукта. Если крем наносить меньше, чем требуется, уровень защиты значительно снижается. Например, при использовании половины рекомендуемой дозы SPF 30 фактически действует как SPF 15 или даже ниже.
Что происходит под воздействием ультрафиолетовых лучей
УФ-промені не тільки викликають засмагу, але й глибоко проникають у шари шкіри, пошкоджуючи ДНК клітин. Це може спричинити:
- сонячні опіки — класичний наслідок надмірного перебування на сонці без захисту;
- фотостаріння — поява зморшок, пігментних плям і втрати еластичності шкіри;
- рак шкіри — найсерйозніший ризик, включаючи меланому, найагресивнішу форму пухлини.
Як правильно визначити кількість крему для захисту
Дерматологи рекомендують використовувати правило двох пальців і інші прості лайфхаки для правильного дозування крему.
«Правило чайної ложки»
Щоб покрити все тіло дорослої людини, потрібно приблизно 30 мл або дві столові ложки сонцезахисного крему — це приблизно розмір кульки для гольфу. Такої кількості вистачить для повного захисту.
Дозування для окремих ділянок тіла
- Обличчя та шия: видавіть смужку крему на два пальці (вказівний і середній). Цього достатньо для рівномірного покриття обличчя, шиї і зони декольте.
- Руки: по одній смужці крему на два пальці для кожної руки.
- Ноги: по дві смужки крему на два пальці для кожної ноги.
- Груди і живіт: приблизно дві смужки крему на два пальці.
- Спина: близько трьох смужок крему на два пальці, якщо ви можете нанести його самостійно, або попросіть когось допомогти.
Ці рекомендації — орієнтири, і при статурі більшого розміру або використанні лосьйону кількість може трохи змінюватися. Головне — наносити рівномірний і видимий шар.
Коли і як часто потрібно повторювати нанесення
Обсяг крему — це лише частина рівняння. Важливо знати, коли і як часто повторювати нанесення захисного засобу.
Наносьте заздалегідь
Застосовуйте сонцезахисний крем за 15–30 хвилин до виходу на сонце. Це дозволяє крему добре вбиратися і створює надійний захисний бар’єр.
Регулярне повторне нанесення
Навіть якщо ви нанесли достатню кількість крему спочатку, він з часом змивається або руйнується під впливом сонця. Тому рекомендується повторювати нанесення кожні дві години або одразу після купання, потовиділення або тривалої тертя рушником.
Звертайте увагу на «неочевидні» місця
Не забувайте про вуха, задню поверхню шиї, тильну сторону рук, верхню частину стоп і шкіру голови (особливо при тонкому волоссі або лисини). Ці зони так само піддаються сонячним опікам і ризику розвитку раку.
Захист протягом усього року та в будь-яких умовах
Ультрафіолетові промені можуть проникати крізь хмари і скло, тому дерматологи рекомендують використовувати сонцезахисний крем щодня, навіть у похмуру погоду або коли ви перебуваєте в приміщенні біля вікна. Це допоможе зберегти вашу шкіру молодою і здоровою протягом довгого часу.
Софи Танно
Лондонская журналистка, освещающая новости из Европы, Ближнего Востока, Африки и Украины. Специализируется на геополитике и аналитических репортажах, ранее работала в ведущих британских и австралийских СМИ.