Reddit 3 года работает над 10 трансформациями, которые вдохновят вас на здоровые изменения

Я начал стесняться больше года назад, делая отжимания и приседания, чтобы попытаться стать больше. Для людей, которые работали в течение 5+ лет, какие три самых больших урока вы узнали, которые не так широко известны, как они должны быть? Я тренировался три раза в неделю, один час на тренировку за эти 2 года.

Reddit Bodyweight Fitness: моя неделя 1 Прогресс

Год назад я писала о своем прогрессе, работая в спортзале в течение года. Одна неделя, вы тренируетесь каждый день или, по крайней мере, каждый будний день. Прогрессивная перегрузка — это общий термин, используемый в мире бодибилдинга / поднятия энергии.

• Young Thug Trial: полный обзор юридических сражений и личного путешествия
• Питер Брэнд Нет стоит финансовых триумфов и достижений
• Шокирующий том Келтена — окончательное руководство по его пониманию и освоению
• Эд Аснер в фильмах и телесериале показывает всестороннее путешествие по своей иконической карьере
• Легендарный герой Туах и его влияние на культуру Юго-Восточной Азии

Независимо от того, поддерживали ли вы свою физическую форму с домашними тренировками или полностью забыли тренироваться, у вас будет немного земли, чтобы наверстать упущенное, когда вы возвращаетесь в спортзал.

Это значит прибавить к тренировкам больше веса, чем раньше. Мой спортзал изменил мою жизнь. Так вот как это происходит, верно? Вот сколько времени может потребоваться для тренировок, чтобы окупиться.

Я чувствую себя экспертом по этой нити. Я сделал все от бега, езды на велосипеде, бокса, оранжевой теории, f45, кроссфита, и в прошлом. Как вы можете видеть, мало что изменилось, кроме того, что я набирал немного веса. Давайте посмотрим на главные причины и причины набирать вес, когда вы тренируетесь:

Веган три года тренировался пять. Не слишком активен на Reddit

Вы видите результаты от работы в течение года?

У меня не было возможности по-настоящему тренироваться до тех пор. В начале 5 или 6 упражнений всего за 1 или 2 рабочих набора абсолютно нормально. Я прошел путь от тренировки хотя бы немного каждый день (1 час базовой тренировки на все тело, чтобы чувствовать себя активным и хорошо спать ночью) до переедания, просмотра фильмов и эмоционального употребления нездоровой пищи. Я занимаюсь занятиями по хииту, которые длятся час.

Требуемая часть бега или силовых тренировок. Я почти не набирал мышц. Прошло уже два года, и я последовательно тренируюсь с аналогичным подходом. Могу ли я нарастить больше мышц, если собираюсь делать полный объем тела вместо того, чтобы разбиваться (что, как я слышал, для спортсменов, которые используют стероиды)?

Лучшие фитнес-страницы Reddit, чтобы проверить погони за Барбеллом

Я всегда чувствую себя потрясающе после тренировки.

Следующее, что-то мешает, может быть, встреча или семья. Я еще не знал о важности отслеживания калорий. Когда вы начинаете тренироваться, вы можете быть нетерпеливы, чтобы начать видеть результаты. Я работаю последовательно в течение последних 3 лет.

Reddit Bodyweight Fitness: моя неделя 1 Прогресс

10 трансформаций Reddit, которые вдохновят вас на здоровые изменения