Пятка — это мягкая подушка из жировой ткани, которая сохраняет свою форму, несмотря на давление веса тела и движение.
Распространенные причины болей в пятке включают ожирение, неудобную обувь, бег и прыжки по жестким поверхностям, ненормальный стиль ходьбы, травмы и некоторые заболевания.
Плантарный фасциит — это воспаление связки, проходящей вдоль стопы, обычно вызванное чрезмерным растяжением. Это вызывает боль под пяткой, особенно после отдыха.
Шпора пятки — это костный нарост, который обычно не вызывает болевых ощущений при нажатии.
Болезнь Севера возникает из-за нагрузки на ростковую пластинку в пятке.
Некоторые группы находятся в группе повышенного риска болей в пятке
Любой может страдать от болей в пятке, но некоторые группы, похоже, находятся в группе повышенного риска, включая:
- Люди средних лет
- Физически активные люди
- Люди с избыточным весом или ожирением
- Люди, которые долго стоят на ногах
- Дети в возрасте от восьми до 13 лет (особенно мальчики)
- Женщины во время беременности.
Причины болей в пятке
Некоторые из множества причин болей в пятке могут включать:
- Ненормальный стиль ходьбы (походка), например, когда стопы скручиваются внутрь
- Ожирение
- Неудобная обувь
- Стояние, бег или прыжки по жестким поверхностям
- Травма пятки, такая как стрессовые переломы
- Бурсит (воспаление бурсы — маленьких мешочков, содержащих жидкость для смазки движущихся частей, таких как суставы и мышцы)
- Неврома (увеличение нерва)
- Некоторые заболевания, включая диабет и артрит.
Осложнения болей в пятке
Осложнения болей в пятке могут включать:
- Плантарный фасциит
- Шпору пятки.
Плантарный фасциит
Плантарная фасция — это лента соединительной ткани, которая проходит вдоль подошвы от пятки до подушечки стопы. Одна из ее основных функций — удерживать кости и суставы на месте. Ушиб или чрезмерное растяжение этой связки может вызвать воспаление и боль в пятке. Распространенной причиной является плоскостопие, поскольку связка вынуждена чрезмерно растягиваться, когда стопа распрямляется и свод плоский. Боль может быть особенно сильной рано утром или после отдыха.
Во многих случаях плантарный фасциит связан с шпорой пятки. Плантарная фасция рвется и кровоточит в области пятки, и со временем эти травмы кальцифицируются и образуют костный нарост.
Шпора пятки
Ненормальный стиль ходьбы, такой как скручивание стопы внутрь, может создать дополнительную нагрузку на плантарную фасцию. Хроническое воспаление может развиваться и, со временем, привести к образованию костного нароста или шпоры. Шпору можно увидеть только на рентгене, но ее наличие часто указывает на болезненную область на пятке на подошве стопы.
Вы можете иметь шпоры пятки, не осознавая этого — по оценкам, около одного из десяти австралийцев имеют шпоры пятки без каких-либо симптомов. Сам нарост не вызывает боли, но боль может быть связана с воспалением в этой области.
Болезнь Севера
Болезнь Севера — это наиболее распространенная причина болей в пятке у детей в возрасте от восьми до 16 лет. Болезнь Севера возникает из-за нагрузки на ростковую пластинку пятки. Чрезмерное количество бега или прыжков вызывает воспаление ростковой пластинки, что приводит к боли. Обычно назначается отдых, лед, растяжка икроножной мышцы и подъемники для пятки.
Диагностика болей в пятке
В зависимости от состояния причина болей в пятке диагностируется с помощью ряда тестов, включая:
- Медицинскую историю
- Физикальное обследование, включая осмотр суставов и мышц стопы и ноги
- Рентген.
Лечение болей в пятке
В зависимости от основной причины лечение может включать:
- Отдых от деятельности, вызывающей нагрузку на пятку (такой как бег и прыжки)
- Ледяные пакеты
- Регулярный массаж стопы, сосредоточенный на своде стопы
- Профессиональная фиксация
- Шина, носимая ночью
- Упражнения на гибкость
- Ультразвуковая терапия
- Противовоспалительные препараты (топические или пероральные)
- Проверка вашей осанки и стиля ходьбы для коррекции дисбалансов и аномалий походки, которые могут способствовать боли
- Вкладыши для обуви (ортезы), чтобы поддерживать стопу
- В некоторых случаях может быть рекомендована операция для лечения состояний, включая неврому, бурсит и шпоры пятки.
Профилактика болей в пятке
Вы можете снизить риск болей в пятке многими способами, включая:
- Носите обувь, которая правильно подходит вам с надежной застежкой, такой как шнурки.
- Выбирайте обувь с амортизирующими подошвами и поддерживающими каблуками.
- Ремонтируйте или выбрасывайте любую обувь с изношенными каблуками.
- Всегда разогревайтесь и остывайте во время упражнений или спортивных игр — включайте множество медленных, длительных растяжек.
- При необходимости ваш подиатр покажет вам, как бинтовать или фиксировать ваши стопы для поддержки мышц и связок.
- Вкладыши для обуви (ортезы), профессионально подобранные вашим подиатром, могут помочь поддерживать ваши стопы в долгосрочной перспективе.
Где получить помощь
- Подиатр
- Ваш врач.
Важные моменты
- Пятка — это мягкая подушка из жировой ткани, которая сохраняет свою форму, несмотря на давление веса тела и движение.
- Распространенные причины болей в пятке включают ожирение, неудобную обувь, бег и прыжки по жестким поверхностям, ненормальный стиль ходьбы, травмы и некоторые заболевания.
- Плантарный фасциит — это воспаление связки, проходящей вдоль стопы, обычно вызванное чрезмерным растяжением. Это вызывает боль под пяткой, особенно после отдыха.
- Шпора пятки — это костный нарост, который обычно не вызывает болевых ощущений при нажатии.
- Болезнь Севера возникает из-за нагрузки на ростковую пластинку в пятке.