Плантарный фасциит — это состояние, которое вызывает боль на подошве стопы, вокруг пятки и свода. Обычно вы можете облегчить боль самостоятельно, но обратитесь к врачу, если она не проходит в течение 2 недель.
Симптомы плантарного фасциита
Основной симптом плантарного фасциита — это боль на подошве стопы, вокруг пятки и свода.
Скорее всего, это плантарный фасциит, если:
- боль значительно усиливается, когда вы впервые начинаете ходить после сна или отдыха;
- боль постепенно уменьшается, когда вы начинаете двигаться, но усиливается, если вы стоите, ходите или бегаете долго;
- больно растягивать подошву стопы, например, когда вы поднимаете пальцы ног с пола или поднимаетесь по лестнице.
Как облегчить плантарный фасциит самостоятельно
Если вы обратитесь к врачу по поводу плантарного фасциита, он обычно предложит попробовать следующее:
- отдыхайте и поднимайте ногу на табурет, когда можете;
- прикладывайте ледяной пакет (или пакет замороженного горошка) в полотенце к болезненной области на 20 минут каждые 2-3 часа;
- носите обувь с амортизированными каблуками и хорошей поддержкой свода;
- используйте стельки или подушечки для пяток в вашей обуви;
- пробуйте регулярные легкие упражнения для растяжки подошвы стопы и пятки;
- пробуйте упражнения, которые не оказывают давления на ваши ноги, такие как плавание;
- принимайте обезболивающие, такие как парацетамол или гель ибупрофена, или таблетки ибупрофена, если они вам нужны;
- попробуйте похудеть, если у вас избыточный вес.
Аптекарь может помочь при плантарном фасциите
Вы можете обратиться к аптекарю по поводу:
- лучшего обезболивающего;
- стелек и подушечек для обуви;
- необходимости обращения к врачу.
Неотложные рекомендации
Обратитесь к врачу, если:
- у вас сильная боль в подошве стопы, которая мешает выполнять обычные действия;
- боль в стопе усиливается или постоянно возвращается;
- боль в стопе не улучшилась после самостоятельного лечения в течение 2 недель;
- у вас есть покалывание или потеря чувствительности в стопе;
- у вас диабет и боль в стопе — проблемы с ногами могут быть более серьезными при диабете.
Лечение плантарного фасциита у специалиста по стопам
Если плантарный фасциит не проходит, врач может направить вас к физиотерапевту или специалисту по стопам (подиатру).
Физиотерапевт может показать вам упражнения, которые помогут облегчить ваши симптомы. Подиатр может порекомендовать такие вещи, как стельки и подходящая обувь, или шины для ночного ношения.
Если эти меры не помогают, специалист может предложить другие методы лечения, такие как инъекции стероидов или использование аппарата для доставки высокоэнергетических звуковых волн в вашу стопу (экстракорпоральная ударно-волновая терапия). Реже может быть предложена операция.
Физиотерапия доступна бесплатно в NHS по всей Великобритании, но время ожидания для доступа к физиотерапии иногда может быть долгим.
Подиатрия может не быть доступной бесплатно в NHS везде, и время ожидания также может быть долгим.
Вы также можете заплатить за консультацию с подиатром или физиотерапевтом в частном порядке.
Общие причины плантарного фасциита
Плантарный фасциит возникает из-за перенапряжения части вашей стопы, которая соединяет кость пятки с пальцами (плантарная фасция).
Не всегда ясно, почему это происходит.
Плантарный фасциит распространен. Вы можете быть более склонны к его возникновению, если:
- вам от 40 до 60 лет;
- недавно начали заниматься физической активностью на твердых поверхностях;
- занимаетесь спортом с напряженной икрой или пяткой;
- перенапрягаете подошву стопы во время упражнений;
- много стоите, ходите или бегаете или начали делать гораздо больше, чем обычно;
- носите обувь с плохой амортизацией или поддержкой;
- имеете избыточный вес.