Как хорошо вы знаете себя?
Исследование о самоосознании, подготовленное Эммой Янг.
13 октября 2020 года
Эмма Янг
«Существует три вещи, которые крайне трудно: сталь, алмаз и познать себя». – Бенджамин Франклин, «Слабости Ричарда», 1750 год.
Франклин писал это более 250 лет назад. Разве мы, люди, не научились с тех пор стратегиям, которые помогают в самоосознании и избегании известных ловушек?
Большинство из нас знакомы, например, с эффектом «лучше, чем средний» — находкой, что большинство из нас оценивает себя выше среднего по всем аспектам, от навыков вождения до желаемых личностных черт (хотя, конечно, мы не можем все быть правы).
Так, обладая такими знаниями, можем ли мы лучше оценивать себя? И если нет, как мы можем улучшить это — и какие преимущества мы можем ожидать? Следующие исследования предоставляют некоторые проясняющие ответы…
Я чувствую, что я умнее других людей
Эффект «лучше, чем средний» может быть известен, но результаты недавнего систематического опроса о верованиях американцев относительно собственного интеллекта (первого за 50 лет) показали, что около 70% мужчин и 60% женщин согласны с утверждением: «Я умнее среднего человека». Исследователи пришли к выводу, что «самообманчивые убеждения американцев о интеллекте продолжают существовать спустя несколько десятилетий после того, как они были впервые зафиксированы». Другие исследования показали, что наши переоценки собственного интеллекта могут быть колоссальными — примерно на 30 баллов IQ, согласно исследованию, проведенному Жилемом Жиганаком и Марцином Заенковским, опубликованному в прошлом году (которое также показало, что мы склонны переоценивать интеллект нашего романтического партнера даже больше, чем свой собственный). Утешительный урок заключается в том, что вы, вероятно, гораздо менее умны, чем думаете.
Хорошо, но я хотя бы знаю пределы своих знаний
Эффект «Даннинга-Крюгера» относится к тенденции людей, плохо разбирающихся в задаче, переоценивать свои способности в ней. Как писал Дэвид Даннинг: «Объем неведения людей часто невидим для них». (Хотя, как отмечают Жиганак и Заенковский, это в значительной степени статистический артефакт).
Эта самоуверенность может быть опасной как для личности, так и для других. Например, исследование среди студентов-пилотов в США показало, что те, кто набрал низкие баллы на тесте по знаниям пилотирования, «грубо переоценили свои способности», в то время как студенты с более высокими баллами, наоборот, склонны были недооценивать себя. Тот же эффект наблюдался и среди других групп, таких как студенты-химики. В этом случае студенты, которые набрали менее 50% на одном экзамене, предсказали, что их средний балл составит 69%, тогда как фактический средний балл составил чуть менее 37%. Это огромное расхождение. Если вы не знаете, что не готовы к тесту, это, безусловно, проблема.
Ладно. Но вы не можете отрицать, что я знаю, кто я есть!
Насколько хорошо вы знаете свою личность, когда она колеблется от момента к моменту? Это было исследовано в недавнем исследовании, которое показало, что участники имели самоосознание относительно своих временных уровней экстраверсии и добросовестности, но не очень хорошо оценивали, насколько они согласны в данное время. Как пишут исследователи: «Это очевидное незнание себя может частично быть ответственно за межличностные проблемы».
Тем не менее, когда речь идет о личностных чертах в целом — ваших довольно стабильных уровнях экстраверсии, доброжелательности и так далее — есть некоторые редкие хорошие новости в отношении самоосознания. Согласно крупномасштабному обзору данных о самооценках личности по сравнению с оценками личности от других, опубликованному в журнале Psychological Science в 2018 году, мы на самом деле довольно хорошо оцениваем себя в этом отношении. Фактически, работа показала, что, если что-то, мы более строгие судьи нашей личности, чем другие люди. Это стало сюрпризом для исследователей, которые исходили из того, что найдут положительную предвзятость в самооценке.
Но я знаю, что мне нравится, верно?
Если вам нравятся чипсы с солью и уксусом, а вы ненавидите сыр и лук, то это понятно. Никто не будет спорить с вами, что вы ошибаетесь. Но если вы скажете мне, что вы любите кофе, я могу быть менее принимающим. Оказывается, нам не всегда легко различить между тем, что нам нравится, и тем, что мы хотим. Исследование, опубликованное в этом году, показало, что «плотные» кофейные любители (люди, которые пьют три или более чашек в день) на самом деле хотят кофе гораздо больше, чем им нравится. Это подразумевает, что они пьют его в основном или исключительно, чтобы удовлетворить свою зависимость, а не для удовольствия.
Как я могу стать лучше в познании себя?
Ну, люди вокруг вас могли бы быть более честными: в целом другие люди не помогают нам исправить наши предвзятости. Слишком часто обратная связь от работодателей, семьи и друзей бывает неопределенной и чрезмерно позитивной, согласно исследованию, проведенному Златаном Кризаном из Университета штата Айова. «Как общество, мы совершаем неправильный выбор, думая, что повышение самооценки повысит производительность, и это редко происходит», — говорит Кризан. «Это пустая похвала — говорить кому-то, что он великолепен, или притворяться, что различий в навыках нет, когда они есть, может действительно стать проблемой».
Помимо поиска честной обратной связи и учета эффекта «лучше, чем средний», также стоит практиковать смирение. Исследование, опубликованное в журнале Self and Identity, предполагает, что люди, которые более скромны в отношении своей степени самоосознания, на самом деле лучше знают себя.
Но важно ли иметь точное самоосознание?
Никто не любит нарциссов. Но могут быть некоторые преимущества в том, чтобы думать, что вы лучше, чем есть на самом деле. Они связаны с предвзятостью оптимизма — фактом, что мы склонны переоценивать вероятность положительных событий в нашей жизни, таких как получение высоких назначений, и недооценивать свои шансы на страдание от всего, начиная от развода до автомобильной аварии. Оптимизм важен для психического и физического здоровья. Так что, возможно, завышенные самооценки важны и для нашего благополучия. На самом деле, согласно результатам исследования, опубликованного в прошлом году в Nature Human Behaviour, это может быть так. Участники прошли различные тесты когнитивных и эмоциональных способностей, а затем сообщили, как хорошо, по их мнению, они справились со всеми этими тестами. Затем они провели неделю, заполняя ежедневные дневники, в которых размышляли о своем уровне удовлетворенности карьерой, отношениями и жизнью в целом.
Исследователи обнаружили, что наличие точного самоосознания не было связано с более высокими уровнями удовлетворенности ни в одной из этих областей. Данные даже показали, что люди, которые больше всего переоценивали свои способности, имели самый высокий уровень удовлетворенности жизнью. Тем не менее, стоит отметить, что чувствовать себя прекрасно в отношении своей жизни и достигать наивысших результатов — это две разные вещи. Люди с точным самоосознанием могут быть более мотивированными к самосовершенствованию и достижению большего.
Слово предостережения
Наше понимание потенциальных плюсов или минусов точного самоосознания, согласно недавнему обзору, «затуманено» всевозможными проблемами, включая различия между исследованиями в способах измерения самоосознания, а также фундаментальные различия в типах самообмана. (Самообман может иногда происходить из желания человека защитить свою самооценку, но в других случаях существует просто потому, что человек не действительно занимался тщательной самооценкой). Дженнифер Бир и Мишель Харрис пишут, что в настоящее время доступные исследования «не позволяют нам с уверенностью заключить, что самоосознание имеет преимущества перед некоторыми типами провала самоосознания (или наоборот)». Они завершают призывом к «более систематическому исследованию того, почему, когда, где и для кого самоосознание является дорогостоящим или выгодным».
Об авторе
Эмма Янг — штатная журналистка BPS Research Digest.