Мастурбация

Мастурбация — это нормальная и здоровая часть вашего сексуального развития. Она включает использование ваших рук, пальцев, секс-игрушек или других объектов для стимуляции ваших половых органов и других чувствительных зон вашего тела для сексуального удовольствия. У мастурбации много задокументированных преимуществ для здоровья. Она может снизить уровень стресса, улучшить сон и облегчить боль, среди прочих преимуществ.

Что такое мастурбация?

Мастурбация — это самостимуляция ваших половых органов или других чувствительных зон вашего тела для сексуального возбуждения или удовольствия. Это распространенное поведение среди людей всех полов, гендеров и возрастов. Мастурбация играет важную роль в здоровом сексуальном развитии. Это нормальный и естественный способ исследовать свое тело, испытывать удовольствие и достигать точки сексуального расслабления (оргазма).

Мастурбация может включать использование ваших рук, пальцев, секс-игрушек или других объектов. Вы можете касаться, нажимать, тереть или массировать свои половые органы. Вы можете вставлять пальцы или секс-игрушку, такую как вибратор, во влагалище или анус. Вы также можете использовать секс-игрушку или другой объект, например, подушку, для стимуляции своего пениса, вульвы или клитора.

Вы также можете получать удовольствие от касания, щипков или трения других эрогенных зон, таких как соски или яички. Вы можете обнаружить, что использование смазки помогает уменьшить трение во время ручной стимуляции. Вам может понравиться читать или смотреть откровенные материалы или думать о сексуальных фантазиях во время мастурбации, что часто может привести к оргазму. Разные люди мастурбируют по-разному. Это личное решение, и существуют разные способы это сделать.

Мастурбация может быть одиночным действием или может происходить с партнером. Кроме того, нормально мастурбировать, независимо от того, активно ли вы занимаетесь сексом с другими людьми или нет. Вы можете думать, что мастурбация — это что-то, что вы делаете только если одиноки. Но как одинокие люди, так и люди в сексуальных отношениях мастурбируют.

Каковы преимущества мастурбации?

Мастурбация полезна для вас. У нее много физических и психологических преимуществ для здоровья. Исследования показали, что мастурбация может:

• Снижать уровень стресса.
• Снимать напряжение.
• Улучшать сон.
• Увеличивать вашу концентрацию.
• Поднимать настроение.
• Облегчать боли и дискомфорт.
• Улучшать вашу сексуальную жизнь.
• Предотвращать тревогу и депрессию.

Нет риска забеременеть, и маловероятно заразиться инфекцией, передающейся половым путем (ИППП) через мастурбацию (обязательно очищайте любые игрушки после использования). Кроме того, когда вы достигаете оргазма, ваше тело выделяет определенные гормоны, называемые дофамином и окситоцином. Дофамин иногда называют «гормоном счастья», а окситоцин известен как «гормон любви». Эти гормоны усиливают положительные эмоции в вашем теле, такие как счастье. Они также помогают противодействовать гормону в вашем теле, называемому кортизолом, известному как гормон стресса.

Мастурбация у мужчин

Исследования мужской мастурбации показали, что это полезно для здоровья и даже благоприятно для долгосрочного здоровья. Одно исследование предположило, что мужчины, которые часто эякулируют, могут иметь меньший риск рака простаты. Частая эякуляция может предотвратить накопление канцерогенных веществ в вашей простате.

Мастурбация у женщин

У женской мастурбации есть много других доказанных преимуществ. Женщины, которые мастурбируют, с большей вероятностью достигают оргазма во время половых отношений с партнерами. Женская мастурбация также может помочь облегчить менструальные боли. У пожилых людей мастурбация может привести к меньшей сухости влагалища и уменьшению боли во время полового акта.

Согласно одному исследованию, замужние женщины, которые мастурбируют, сообщали о:

• Большее количество оргазмов.
• Высокой самооценке.
• Увеличенном сексуальном влечении (либидо).
• Более высоком уровне удовлетворенности своим браком и сексуальной жизнью.

Во время беременности вы можете испытывать повышенное сексуальное влечение, и мастурбация может помочь снять сексуальное напряжение. Кроме того, она может облегчить некоторые симптомы беременности, включая боли в пояснице.

Каковы побочные эффекты мастурбации?

У мастурбации нет серьезных побочных эффектов. Существует много мифов о мастурбации, но исследования не доказали ни один из них. Мастурбация не вызывает:

• Потери зрения.
• Волдырей на ладонях.
• Психических заболеваний.
• Сжатия или искривления пениса.
• Снижения количества спермы.
• Эректильной дисфункции.
• Снижения либидо.
• Бесплодия.

Хотя мифы не верны, некоторые люди могут испытывать определенные нежелательные побочные эффекты.

Чувство вины

Вы можете чувствовать вину или стыд из-за мастурбации. Это может быть связано с религиозными, духовными или культурными убеждениями. Научно, нет ничего аморального или неправильного в мастурбации. Тем не менее, вы можете услышать обратное в определенных кругах. Если вы чувствуете вину, вам может помочь разговор с терапевтом по сексуальному здоровью или консультантом по психическому здоровью. Они могут помочь вам преодолеть чувства стыда или вины.

Компульсивное сексуальное поведение

Иногда мастурбация может стать компульсивной (повторяющееся поведение, которому трудно сопротивляться) или чрезмерной. Некоторые люди называют это зависимостью от секса или гиперсексуальностью. Если вы обнаружите, что пропускаете работу, отменяете планы или забываете о своих обязанностях, возможно, вы тратите слишком много времени на мастурбацию. Слишком частая мастурбация также может повлиять на ваши романтические отношения.

Вы можете рассмотреть возможность разговорной терапии. Консультант или терапевт может помочь вам сократить время, которое вы тратите на мастурбацию. Вы также можете попробовать найти новое занятие, чтобы заменить вашу тягу к мастурбации. Попробуйте почитать книгу, вести дневник, прогуляться или побегать вокруг блока.

Небольшие физические повреждения

Если вы мастурбируете слишком грубо, вы можете испытать натирание или чувствительность кожи. Кроме того, частая мастурбация в короткий промежуток времени может вызвать небольшую опухоль пениса. Однако любые незначительные физические эффекты должны зажить в течение одного-двух дней.

Снижение сексуальной чувствительности

Если вы мастурбируете слишком часто или слишком агрессивно, это может привести к снижению сексуального ощущения. Вы можете попробовать другой вид стимуляции, например, использование вибратора, чтобы увеличить свою сексуальную чувствительность. Увеличенная стимуляция была признана улучшать общее сексуальное возбуждение и функцию.

Заметка от Кливлендской клиники

Мастурбация — это естественный, здоровый способ исследовать свое тело и испытывать удовольствие. Это нормальная часть вашего сексуального здоровья. Мастурбация имеет много физических и психологических преимуществ и не имеет серьезных побочных эффектов. Вы должны чувствовать себя комфортно, касаясь себя и испытывая самоудовлетворение. Если вы чувствуете вину или думаете, что мастурбируете слишком много, обратитесь к своему врачу. Не стесняйтесь. Ваш врач может связать вас с терапевтом, который поможет вам разрешить ваши проблемы с мастурбацией.