Все зевают. Даже животные зевают. Но почему мы это делаем, остается загадкой. Продолжайте читать, чтобы узнать о последних исследованиях этого уникального поведения.
Что такое зевота?
Зевота — это такое знакомое, автоматическое и неконтролируемое действие, что вы, возможно, никогда не задумывались о его компонентах. Вы широко открываете рот, делаете глубокий вдох и сразу же медленно выдыхаете. Вы также можете крепко закрыть глаза, из-за чего они могут слезиться. В большинстве случаев люди чувствуют себя более расслабленными сразу после зевоты.
Каковы причины зевоты?
Существует несколько потенциальных причин зевоты. Большинство из них, похоже, связано с изменениями в физической и умственной активности. Некоторые из ведущих теорий о зевоте включают:
- Зевота уравновешивает давление в ушах. Люди склонны зевать, когда находятся в самолете или автомобиле, которые значительно меняют высоту. Это помогает компенсировать изменение давления воздуха.
- Зевота удовлетворяет дыхательные потребности. Зевота заставляет вас вдыхать больше кислорода и увеличивает частоту сердечных сокращений. Поэтому некоторые эксперты считают, что это действие частично предназначено для того, чтобы помочь очистить токсины из крови и увеличить поток свежего кислорода.
- Зевота охлаждает мозг. Хотя для этой теории нет много доказательств, некоторые исследователи считают, что вы более склонны к зевоте, когда ваш мозг слегка перегрет.
- Зевота растягивает легкие и мышцы грудной клетки. Это может также увеличить вашу частоту сердечных сокращений. Эти действия вместе могут помочь повысить вашу бдительность.
- Зевота — признак того, что ваш мозг или тело меняют состояния. Люди часто зевают перед сном, когда становятся скучно или после физической активности. Это заставило исследователей полагать, что зевота играет роль в переходе от одного состояния к другому.
- Зевота — социальный сигнал и реакция. Почему зевота заразительна? Возможно, это ответ. Зевота — это способ, которым люди сигнализируют друг другу о своем состоянии бдительности. Если вы зеваете после кого-то другого, вы, возможно, демонстрируете эмпатию к ним.
Может ли зевота быть симптомом медицинской проблемы?
Зевота несколько раз, когда вам скучно или вы готовитесь ко сну, — это нормально. Однако, если вы чувствуете, что зевота становится чрезмерной, вам следует поговорить с вашим врачом.
Вы можете узнать, что усталость или сонливость из-за недостатка сна вызывают вашу зевоту. Расстройства сна, такие как апноэ во сне и нарколепсия, могут также повлиять на зевоту, как и некоторые лекарства, используемые для лечения депрессии и тревожности.
В некоторых случаях чрезмерная зевота может быть признаком более серьезного медицинского состояния, такого как опухоль мозга, инфаркт миокарда или кровотечение в сердце или вокруг него. Эпилепсия, печеночная недостаточность и рассеянный склероз также могут вызывать более частую зевоту, как и состояния, которые влияют на вашу способность контролировать температуру тела.
Что делать, если вы не можете перестать зевать?
Ваш врач может определить, почему вы зеваете чрезмерно. Затем он может назначить лечение и действия для решения проблемы. Эти меры могут включать:
- Поиск альтернатив лекарствам, которые могут вызывать вашу чрезмерную зевоту.
- Использование устройства для дыхания на ночь.
- Упражнения на глубокое дыхание.
- Соблюдение регулярного режима сна для улучшения качества сна.
- Физические упражнения для снижения стресса.
- Поддержание более прохладной среды для сна.
- Употребление прохладной пищи, питье холодных напитков или применение прохладного компресса перед сном.
Если вы считаете, что ваша зевота является проблемой, свяжитесь с Центром сна Баптистского здравоохранения, чтобы поговорить с одним из наших специалистов по сну.