В последние обновления Apple добавила функцию Sleep Score — универсальную оценку качества вашего ночного сна, основанную на данных с Apple Watch. Этот показатель помогает быстро понять, насколько хорошо вы выспались, не тратя время на разбор сложных графиков и таблиц.
Что такое Sleep Score и как он формируется?
Sleep Score — это числовое значение от 0 до 100, которое рассчитывается на основе трёх ключевых параметров: продолжительности сна, регулярности укладывания и количества пробуждений. В Apple считают, что эти показатели наиболее точно отражают качество отдыха. Например, продолжительность сна даёт до половины баллов, регулярность — около трети, а прерывания — оставшиеся 20%. Такое сочетание помогает понять, насколько близко вы к своим целевым показателям.
Эксперты отмечают, что подобные оценки позволяют выявлять тренды и менять привычки. Согласно исследованию Гарвардской медицинской школы, стабильный режим сна существенно повышает здоровье и устойчивость организма.
Как понять свой уровень сна?
Apple классифицирует Sleep Score по пяти уровням: «Отлично», «Высоко», «ОК», «Низко» и «Очень низко». Например, высокий уровень свидетельствует о полноценном восстановительном сне, а низкий — о возможных проблемах с отдыхом. Важно помнить, что оценка не всегда совпадает с субъективными ощущениями, но помогает отслеживать долгосрочные изменения.
Если ваш уровень «Очень низкий» или «Низкий» появляется часто, стоит обратить внимание на режим и привычки. Регулярный и полноценный сон — залог не только хорошего самочувствия, но и долговременного здоровья.
Обновление iOS 26 и watchOS 26 делает настройку Sleep Score максимально простой: достаточно обновить устройства и включить отслеживание в приложении Здоровье. В результате вы сможете каждое утро быстро оценивать свой ночной отдых и видеть динамику изменений.
Дарья Тимошенко
Автор. Технологический обозреватель. Пишет о цифровых трендах, инновациях и гаджетах. Разбирает сложное просто, следит за будущим уже сегодня. Все посты