Образец неудачи на публичном мероприятии
На недавнем городском празднике в Бруклине, посвящённом мужским дисциплинам, кандидат в мэры Нью-Йорка Зоран Манджани попытался выполнить жим штанги весом примерно 135 фунтов (около 61 кг). Этот момент быстро стал вирусным в социальных сетях, вызвав волну шуток и критики.
Во время демонстрации Манджани не справился с весом самостоятельно и был вынужден просить поддержки у помощника. Такой инцидент привлёк внимание как политиков, так и фитнес-экспертов, которые обсудили его в социальных сетях.
Мнение спортивного врача о неудаче
Доктор Чад Тиг, специалист по спортивной медицине, работающий с профессиональными спортсменами, отметил: «Если человек не может поднять такой вес, это может восприниматься как удар по его мужеству». Он добавил, что, по его мнению, даже бывший президент Дональд Трамп мог бы поднять больше этого веса, чем Манджани.
Тиг подчеркнул, что неправильная техника, в частности, поднятие ног и неправильное положение стоп, говорит о том, что у спортсмена есть проблемы с подготовкой или техникой выполнения упражнения.
Политические пики и критика
Социальные сети и политические оппоненты не остались в стороне: мэр Нью-Йорка Эрик Аддамс назвал Манджани «Мамскроун» и заявил, что он не способен поднять собственный вес, не говоря уже о управлении мегаполисом. Также экс-губернатор штата Нью-Йорк Эндрю Куомо отметил, что кандидат не справится даже с собственным весом.
Эксперт советует Манджани начать тренировки с правильной техники и укреплять основные мышечные группы, чтобы избежать травм и повысить физическую подготовку.
Рекомендации по безопасной тренировке
Тиг рекомендует начинающим заниматься с меньшими весами, делая 10-20 повторений, чтобы правильно подготовить плечи и избежать травм. Важна также разминка, включающая упражнения на плечи и стабилизирующие мышцы, такие как вращения с резиновыми петлями или отжимания.
Постепенно увеличивайте нагрузку, прислушиваясь к реакции организма. Это поможет укрепить мышцы и повысить эффективность тренировок.
Методы укрепления и советы для новичков
Для развития силы в верхней части тела рекомендуется использовать упражнения с односторонним движением и специальные тренажёры, которые помогают укрепить переднюю часть плеч и грудных мышц. Среди популярных методов – жим из земли и упражнения на стабилизацию.
Младшие спортсмены должны начинать с лёгких весов, делая повторения в пределах 8-10, чтобы понять реакцию своего тела и подготовить мышцы к более сложным нагрузкам.
Следите за техникой, слушайте своё тело и постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы добиться лучших результатов и снизить риск травм.
Мария Шевченко
Автор. Эксперт по украинскому и мировому спорту. Следит за матчами, трансферами и драмами вне поля. Пишет со страстью – как будто именно на трибунах. Все посты