Непросто интерпретировать сны, особенно свои собственные.
Ключевые выводы
- Сны о ком-то часто отражают ваши недавние взаимодействия, мысли или чувства к этому человеку, указывая на то, что он играет значительную роль в вашей повседневной жизни или подсознании.
- Сны служат мостом между бессознательным и сознательным, где наши желания, страхи и опыт перерабатываются во время REM-сна, раскрывая много о нашем эмоциональном и психологическом состоянии.
- Повторяющиеся сны о человеке, таком как бывший партнер или член семьи, могут подчеркивать нерешенные проблемы, эмоциональные привязанности или значительные изменения в жизни, что указывает на необходимость самоанализа или завершения.
Вы просыпаетесь в замешательстве. У вас снова был повторяющийся сон о вашем бывшем парне… или о свекрови, или о вашем начальнике, или о том коллеге, в которого вы влюблены. Чувствовали ли вы себя одинокими прошлой ночью перед сном? Как вы себя сейчас чувствуете? Непокойно? Раздраженно? Неприятно? Всё, что вы действительно хотите знать, это что означает этот сон, если это вообще что-то значит.
Наши сны, в большинстве случаев, действительно имеют значение. Итак, что означает, когда вы мечтаете о ком-то конкретном? Мы спросили экспертов по сну и аналитиков снов о скрытых значениях этих снов в реальной жизни.
Что такое сны?
Сначала давайте начнем с некоторого контекста. В большинстве своем все люди видят сны (даже если не помнят их), говорит нейробиолог Сидарта Рибейро, доктор философии. «Люди обычно испытывают много REM-сна во второй половине ночи, и это состояние обычно сопровождается интенсивным сновидением, за исключением редких неврологических пациентов с довольно специфическими поражениями мозга.»
Эти сны предоставляют визуальный мост от вашего бессознательного к сознательному уму. Вы, вероятно, видите более одного сна. Исследования Рибейро показали, что вы можете видеть до пяти различных снов за один цикл сна продолжительностью около 90 минут.
«Поскольку сны возникают из бессознательных и подсознательных глубин нашего разума под воздействием наших желаний и страхов, [скрытое значение можно вывести из] комбинации [элементов]», — говорит Рибейро. «Ткань снов — это электрическая активация цепей памяти, которые собираются, перемешиваются и перерабатываются во время REM-сна, когда большие участки префронтальной коры подавлены — таким образом, почти нет сознательной цензуры содержания снов.»
Сны обычно имеют значение
Итак, являются ли эти сны просто случайными? Вероятно, нет. «Поскольку во время сна происходит так много эмоциональной и психологической переработки, было бы глупо игнорировать содержание наших снов или считать его чисто случайным», — говорит сертифицированный врач по сну и психиатр Алекс Димитриу, доктор медицины. «Как и в знаменитых тестах с чернильными пятнами, интерпретация сна очень специфична для сновидца, и это определенно сигнал, который стоит обдумать, стремясь лучше понять себя.»
Психотерапевт Рэйчел Урайт, LMFT, говорит, что интерпретация снов не всегда проста. «Сны — это неуловимо. Что вы хотите, чтобы это значило? Подумайте о том, как вы себя чувствуете [по поводу сна] и почему вы так себя чувствуете, когда просыпаетесь — вот где кроется суть,» — говорит она. «Но ваш мозг, скорее всего, обрабатывает то, что вы испытали в течение дня.»
Почему мы мечтаем о ком-то конкретном?
Так что же это значит, когда вы мечтаете о ком-то конкретном? Возможно, вы видите повторяющийся сон о смерти кого-то, или, может быть, вы мечтаете о своем лучшем друге. Почему они продолжают появляться в вашем подсознательном?
«Трудно определить, почему конкретный человек появляется в конкретном сне,» — говорит исследователь снов Ричард Швайкерт, профессор-эмеритус кафедры психологических наук университета Пердью. Но часто это связано с тем, что вы недавно были с этим человеком.
«В основном мы мечтаем о значимых людях, с которыми в настоящее время взаимодействуем, хотя мы также мечтаем о людях из прошлого и незнакомых персонажах,» — говорит он. Однако Рибейро считает, что причина, по которой мы мечтаем о ком-то конкретном, может быть немного более абстрактной.
Мечтая о том же человеке, по его мнению, можно сказать, что этот человек — или что-то, связанное с ним — играет важную роль в вашей повседневной жизни. Например, мечта о вашем нынешнем партнере может указывать на то, что у вас сильные чувства вокруг любви, эмоций или просто чего-то, что этот человек представляет.
«Мечты о ком-то могут быть специфичны для этого человека или метафорой для кого-то другого,» — добавляет Димитриу. Что определяет различие? «Конечный ответ будет зависеть от сновидца, и полезно подойти к вопросу с любопытством и открытостью ко всем возможностям.»
Мечтаете о своем бывшем?
Возможно, вы не мечтаете о своих текущих отношениях и вместо этого видите плохие сны о бывшем. Что они говорят вам на подсознательном уровне?
У вас есть незавершенные дела или, может быть, некоторые раны, которые нужно исцелить?
«Поскольку прошлые отношения часто полны эмоций, неудивительно, что мечты о предыдущих отношениях могут быть повторяющимся содержанием в нашей жизни снов,» — говорит Димитриу. «Большинство снов связано либо с действиями, проблемами, либо с нерешенными проблемами в нашей бодрствующей жизни.»
Но опять же, он говорит, что большинство снов отражает то, что находится в подсознательном разуме сновидца. Тем не менее, некоторые повторяющиеся сны о бывшем супруге могут указывать на остающиеся чувства, которые все еще требуют дальнейшего понимания или эмоциональной примирения.
Не переживайте, однако. Швайкерт говорит, что нормально мечтать о ком-то, с кем у вас были отношения, особенно если вы провели много времени с ними или имеете эмоционально насыщенные мысли о них.
«Сон играет роль в поддержании памяти и регулировании эмоций,» — объясняет он. «Если разрыв произошел в прошлом, сон может интегрировать воспоминания о вашем бывшем с воспоминаниями о текущих вещах. Такая интеграция может уменьшить эмоциональную интенсивность.»
Что, если вы мечтаете о члене семьи?
Ответ на этот вопрос довольно прост: это связано с количеством времени, которое вы проводите с людьми в бодрствовании (и положительными и отрицательными эмоциями, связанными с ними). Мы проводим большую часть своей жизни с семьей.
«Общее время, проведенное с членами семьи, обычно длиннее, чем время, проведенное с другими, поэтому, как правило, людьми, о которых кто-то мечтает чаще всего, являются члены семьи, такие как супруг, партнер, родители, дети или братья и сестры,» — говорит Швайкерт.
К сожалению, если у вас были трудные отношения с одним или несколькими членами семьи, сны могут быть более частыми, говорит он. Если этот человек — тот, кого вы недавно потеряли, или тот, кто вызвал у вас негативные эмоции, находясь в вашей жизни, это также может привести к повторяющимся снам о них.
Рибейро говорит, что эти семейные сны также могут иметь культурное значение. «Иногда, однако, люди могут испытывать ‘великие сны’, связанные с глубоким значением появления родителей и других близких родственников, даже покойных,» — говорит он. «Такие архетипические сны часто связаны с важными жизненными переходами и высоко ценятся в нескольких коренных, аборигенных и традиционных культурах.»
Тем не менее, вы не всегда мечтаете о своей семье, хотя это один из самых распространенных снов. «В современных городских обществах мечты о членах семьи довольно распространены в детстве и подростковом возрасте, но, как правило, становятся менее частыми по мере взросления,» — говорит Рибейро.
Можно ли предотвратить плохой сон?
Сны трудно контролировать, и это означает, что мы также сталкиваемся с плохими снами.
Когда мы говорим о предотвращении плохого сна, мы имеем в виду, можно ли остановить целенаправленное сновидение о конкретном человеке, таком как тот бывший. Краткий ответ — вероятно, нет. Извините! Но на самом деле это может не быть такой уж плохой вещью. Послушайте нас.
«Мало что можно сделать, чтобы остановить мечты о ком-то,» — говорит Швайкерт. «Хотя сны о вашем бывшем могут быть тревожными, [эти сны] могут постепенно помочь эмоциональному равновесию. [Нейробиолог] Розалинд Картрайт выяснила, что женщины, переживающие развод, которые мечтали о своих бывших, лучше адаптировались через год по сравнению с теми, кто не имел таких снов.»
Хорошие новости, верно? Чем больше снов, тем больше исцеления. Так что не пытайтесь прервать процесс, если это не слишком пугающе или беспокоит.
«Иронично, что попытка остановить мысли о вашем бывшем в течение дня может привести к большему количеству снов о них ночью… эффект обратного сна,» — объясняет Швайкерт. «Если сны о вашем бывшем являются ночными кошмарами, может помочь, когда вы бодрствующие, представить и репетировать более приятный финал.»
Если вы постоянно мечтаете о том бывшем (или о ком-либо еще), это, вероятно, все же не что-то странное. Швайкерт говорит, что в нашей бодрствующей жизни мы взаимодействуем с примерно 150 людьми хотя бы раз в год, так что это приблизительное количество людей, о которых мы также мечтаем за год. Другими словами, вы взаимодействуете с большим количеством людей, поэтому вы тоже мечтаете о большом количестве людей. Но что касается регулярности, когда речь идет о конкретном человеке? Это просто основано на случайной частоте.
«Люди появляются в снах с систематическими частотами,» — объясняет Швайкерт. «Любопытно, что распределение вероятностей такое же, как и частоты слов. Слова появляются в английском языке с различными частотами. Например, ‘the’ более частое, чем ‘cup’. Частоты, с которыми люди появляются в снах, следуют тому же распределению.»
Как он говорит, если вы проводите время с кем-то, вы будете о них мечтать. «Но эмоции сложных отношений с кем-то могут привести к частым снам о них,» — добавляет он.
Стоит ли делиться своим сном?
Швайкерт говорит, что это может быть хорошей идеей, но действуйте с осторожностью.
«Рассказывать кому-то о сне может увеличить близость,» — говорит он, «но, как и при раскрытии чего-либо о себе, полезно оценить, уместно ли это и заинтересован ли в этом другой человек.»
Димитриу согласен. «Сны очень личные и частные, и в то же время могут быть довольно неопределенными и даже запутанными иногда,» — говорит он. «Поскольку они так личные, важно сначала попытаться понять их самостоятельно — прежде чем быть предвзятым, [прежде чем искать] мнения других.»
С положительной стороны, рассказ о сне может быть способом поднять глубокую проблему,» — говорит Швайкерт. «Это может быть безопасно, потому что это воображаемая ситуация, а не что-то, что действительно произошло. Но слушатель может поверить, что сон раскрывает то, что рассказывающий на самом деле думает, несмотря на уверения в противном.»
Если не время открываться — особенно по поводу темы вашего последнего сна — попробуйте это вместо этого. «Я предлагаю вести дневник снов и уделить время размышлениям о содержании сна и возможных значениях,» — говорит Димитриу, «возможно, за более чем одну сессию, прежде чем вовлекать других и понимать свои сны. Проведите время с вашими снами и попытайтесь сначала понять содержание самостоятельно, прежде чем вовлекать других.»
Интересно
Димитриу говорит, что мы обрабатываем наши дневные переживания после того, как засыпаем. Мозг обрабатывает множество физических, эмоциональных и психологических событий во время сна, говорит он. «Некоторые даже называли сон формой самотерапии мозга, и были задокументированы многие случаи людей, засыпающих с конкретной проблемой или вопросом и просыпающихся, чтобы найти ответ.»