Почему правильный выбор пищи важен перед дальним перелетом
Перелеты на большие расстояния редко проходят идеально комфортно, даже при идеальных условиях. Однако неправильный выбор еды перед вылетом может значительно усложнить ваше путешествие, превратив его в настоящее испытание. Чтобы избежать неприятных ощущений и дискомфорта в воздухе, важно знать, какие продукты лучше исключить из рациона перед полетом.
Продукты, вызывающие газообразование и вздуття живота
Несмотря на все свои полезные свойства, такие овощи как броколи, капуста, чечевица и нут лучше избегать за несколько часов до взлета. Они способствуют образованию газов, что в условиях полета может привести к сильному вздутию и болям в животе.
Процесс брожения в кишечнике усиливается на высоте, что только усугубляет неприятные ощущения. Эти продукты лучше оставить для послеполетного времени, чтобы не портить впечатление от путешествия.
Солени закуски и их влияние на организм в полете
Чипсы, копчености, солоні горішки и готові страви с высоким содержанием соли — все это способствует задержке жидкости в организме. В условиях сухого воздуха в салоне самолета это может привести к обезвоживанию, усталости и возникновению отеков.
Такая пища вызывает ощущение тяжести, вялость и даже головную боль. Лучше выбрать легкие закуски с минимальным содержанием натрия, чтобы чувствовать себя лучше во время полета.
Газированные напитки и их негативные эффекты на высоте
Даже простая сильногазированная вода может стать причиной вздутия живота. Бульбашки с газом расширяются на высоте, вызывая чувство давления в животе и метеоризм.
Чтобы избежать дискомфорта, предпочтительно пить негазированную воду или травяной чай. Это поможет поддержать гидратацию и снизить риск неприятных ощущений.
Жевательная резинка: не такой уж безобидный помощник
Многие используют жевательную резинку во время взлета, чтобы уравновесить давление в ушах. Однако при этом происходит проглатывание воздуха, что способствует вздутию живота.
Частое жевание может привести к ощущению переполненности в животе. Кроме того, многие жвачки содержат подсластители, раздражающие желудок и усиливающие дискомфорт.
Алкоголь: враг вашего самочувствия в полете
Алкоголь способствует обезвоживанию организма, что особенно опасно в условиях полета. Даже небольшая доза может вызвать головную боль, отеки и ухудшить качество сна.
В результате вы можете почувствовать усталость, разбитость и общее недомогание. Особенно нежелательно употреблять спиртное перед ночными или длительными рейсами, чтобы не ухудшить свое состояние.
Сложные углеводы: стоит ли их есть перед полетом
Яблоки, груши, абрикосы, а также бобовые и пшеница содержат сложные углеводы, которые плохо перевариваются. В условиях полета они могут стать причиной вздутия, спазмов или диареи.
Особенно чувствительным пассажирам рекомендуется выбирать более нейтральные продукты. В качестве легкой и безопасной закуски отлично подойдут банан или мандарин — они легко усваиваются и не вызывают дискомфорта.
Жирная и сдобная пища — враг вашего желудка в воздухе
Фаст-фуд, пончики, булочки с маслом или беконом — все эти продукты долго перевариваются, вызывая тяжесть и изжогу. Во время перелета обмен веществ замедляется, а организм теряет воду, что усугубляет состояние.
После таких блюд нередко появляется тошнота или метеоризм. Лучше выбрать легкое питание без жарки и жирных ингредиентов, чтобы чувствовать себя лучше во время полета.
Что лучше есть перед взлетом?
Оптимальный выбор — легкий, сбалансированный обед. Например, вареное яйцо с овощами, курица с рисом, киноа или салат с цельнозерновым хлебом. Хорошими вариантами станут фрукты — банан, апельсин или ягоды.
Обязательно нужно пить достаточно простой негазированной воды до, во время и после полета. Также полезно немного размяться в салоне, чтобы поддерживать работу пищеварения и избегать неприятных ощущений.