Ежемесячный информационный бюллетень от Национальных институтов здравоохранения, часть Министерства здравоохранения и социальных служб США.
Большинство из нас время от времени испытывают головные боли. Некоторые из них легкие, другие вызывают пульсирующую боль. Они могут длиться от нескольких минут до нескольких дней. Существует много разных типов головных болей. Как вы будете лечить свою головную боль, зависит от ее типа.
Головные боли могут возникать из-за другого медицинского состояния, такого как воспаленные синусы или травма головы. В этих случаях лечение основной проблемы обычно также облегчает головную боль. Но большинство головных болей, включая напряженные головные боли и мигрени, не вызваны отдельным заболеванием.
Головная боль может ощущаться как боль внутри вашего мозга, но это не так. Большинство головных болей начинается в многочисленных нервах мышц и кровеносных сосудов, окружающих вашу голову, шею и лицо. Эти болевые нервы могут активироваться стрессом, мышечным напряжением, расширением кровеносных сосудов и другими триггерами. Как только они активируются, нервы посылают сообщения в мозг, и может показаться, что боль исходит из глубины головы.
Напряженные головные боли являются самым распространенным типом головной боли. Они могут вызывать чувство болезненного давления на голове и шее. Напряженные головные боли возникают, когда мышцы в вашей голове и шее напрягаются, часто из-за стресса или тревоги. Интенсивная работа, пропущенные приемы пищи, сжатие челюсти или недостаток сна могут вызвать напряженные головные боли.
Безрецептурные лекарства, такие как аспирин, ибупрофен или парацетамол, могут помочь уменьшить боль. «Изменения в образе жизни, чтобы расслабиться и снизить стресс, могут помочь, такие как йога, растяжка, массаж и другие способы снятия напряжения», — говорит доктор Линда Портер, эксперт NIH по исследованию боли.
Мигрени — это второй по распространенности тип головной боли. Они затрагивают более 1 из 10 человек. Мигрени часто передаются по наследству и чаще всего встречаются у женщин. Боль может быть сильной, с пульсированием и стуком, и может длиться несколько дней. Симптомы мигрени также могут включать размытое зрение и тошноту.
«Мигрени сложны и могут быть инвалидизирующими», — говорит Портер. Определенные запахи, шумы или яркие мигающие огни могут вызвать мигрень. Другие триггеры включают недостаток сна, определенные продукты, пропущенные приемы пищи, курение, стресс или даже приближающуюся грозу. Ведение дневника головной боли может помочь определить конкретные причины ваших мигреней. Избегание этих триггеров или использование рецептурных препаратов может помочь предотвратить или уменьшить тяжесть будущих мигреней.
Будьте осторожны, чтобы не злоупотреблять медикаментами от головной боли. Злоупотребление может вызвать «отскок» головных болей, что делает их более частыми и болезненными. Люди с повторяющимися головными болями, такими как мигрени или напряженные головные боли, особенно подвержены этому риску. Эксперты советуют не принимать определенные обезболивающие лекарства от головной боли более 3 раз в неделю.
Менее распространенный, но более серьезный тип головной боли возникает внезапно в «кластерах» в одно и то же время дня или ночи на протяжении нескольких недель. Кластерные головные боли могут поражать одну сторону головы, часто вблизи одного глаза, с резкой или жгучей болью. Эти головные боли чаще встречаются у мужчин и курильщиков.
В редких случаях головная боль может предупреждать о серьезном заболевании. Обратитесь за медицинской помощью немедленно, если у вас головная боль после удара по голове или если у вас головная боль вместе с лихорадкой, спутанностью сознания, потерей сознания или болью в глазу или ухе.
«Знайте, какой тип головной боли у вас есть, и если вы не можете справиться с ней самостоятельно, обратитесь за помощью», — говорит Портер. «Помните, есть профилактические поведенческие меры и лекарства, которые могут помочь справиться с головными болями. Но если боль сильная или длительная, получите медицинскую помощь.»
Мудрые решения
Профилактика головных болей
- Снижайте уровень стресса.
- Получайте достаточно качественного сна.
- Регулярно ешьте здоровую пищу по расписанию.
- Регулярно занимайтесь физической активностью и поддерживайте здоровый вес.
- Спросите у своего врача, могут ли лекарства помочь предотвратить повторяющиеся головные боли.
Дополнительная информация
- Информация о головной боли
- Информация о мигрени
- Головная боль: надежда через исследования