Боль в спине, особенно в пояснице, очень распространена. Обычно она проходит в течение нескольких недель, но иногда может длиться дольше или возвращаться. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить боль.
Причины боли в спине
Боль в спине может иметь много причин. Не всегда очевидно, что её вызывает, и часто она проходит сама по себе.
Одна из распространенных причин боли в спине — это травма, например, растяжение мышцы.
Иногда медицинские состояния, такие как грыжа диска, ишиас (зажатый нерв) или анкилозирующий спондилит, могут вызывать боль в спине.
Очень редко боль в спине может быть признаком серьезной проблемы, такой как перелом кости, рак или инфекция.
Как облегчить боль в спине самостоятельно
Боль в спине часто улучшается сама по себе в течение нескольких недель. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы ускорить свое выздоровление.
Что делать
- Оставайтесь активными и старайтесь продолжать свои повседневные дела.
- Принимайте противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен — парацетамол сам по себе не рекомендуется для боли в спине, но может использоваться с другим обезболивающим.
- Используйте пакет со льдом (или мешок с замороженным горошком), обернутый в чайное полотенце, чтобы уменьшить боль и отек.
- Используйте грелку (или бутылку с горячей водой), обернутую в чайное полотенце, чтобы облегчить скованность суставов или спазмы мышц.
- Попробуйте делать некоторые упражнения и растяжки для спины.
Что не делать
- Не оставайтесь в постели длительное время.
Упражнения и растяжки для боли в спине
Существуют специфические упражнения и растяжки, которые вы можете делать, чтобы помочь при боли в спине. Но прекратите, если ваша боль ухудшится, и обратитесь к врачу за советом.
Неотложные советы:
Обратитесь к врачу, если:
- Боль в спине не улучшается после домашнего лечения в течение нескольких недель.
- Боль мешает вам выполнять повседневные дела.
- Боль сильная или со временем ухудшается.
- Вы беспокоитесь о боли или испытываете трудности с ее переносом.
Что мы понимаем под сильной болью
- Сильная боль: всегда присутствует и настолько сильна, что трудно мыслить или говорить.
- Вы не можете спать.
- Трудно двигаться, встать с кровати, пойти в туалет, помыться или одеться.
Неотложные меры
Позвоните по номеру 999 или обратитесь в отделение неотложной помощи, если:
- У вас боль в спине и:
- Высокая температура.
- Вы потеряли вес без видимой причины.
- Есть опухоль или отек в спине или форма вашей спины изменилась.
- Боль не улучшается после отдыха или ухудшается ночью.
- Боль усиливается при кашле, чихании или при дефекации.
- Боль исходит из верхней части спины (между плечами), а не из поясницы.
Лечение боли в спине
Если ваша боль в спине сильная или не проходит, врач может прописать обезболивающие или препараты для расслабления мышц спины.
Другие методы лечения могут быть рекомендованы, если ваша боль не улучшается через несколько недель. К ним относятся:
- Групповые занятия физкультурой и физиотерапия.
- Мануальная терапия — когда обученный терапевт массирует и двигает мышцы, кости и суставы вашей спины.
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) для помощи в преодолении боли.
- Процедура по блокировке некоторых нервов в спине, чтобы они перестали передавать сигналы боли (только для хронической боли в пояснице).
Информация
Если у вас есть боль в спине, вы можете обратиться напрямую в службы, которые помогут вам с вашим состоянием, не записываясь к врачу.
Чтобы узнать, есть ли такие службы в вашем районе:
- Спросите у сотрудников регистратуры вашей поликлиники.
- Проверьте сайт вашей поликлиники.
- Свяжитесь с вашим интегрированным медицинским советом (IMC).
- Поиск в интернете лечения боли в спине поблизости.